Cours privés (ou semi privés) sur demande

En plus des cours en salle, Milana vous propose des cours particuliers.

À mon domicile
À votre domicile
75min - 75€
90min - 90€
90min - 110€
+ frais de déplacement
Cours en entreprise
Tarif à convenir
d’un commun accord
Cours collectif
hors créneaux proposés

COURS & ATELIERS

Cours individuels

COURS & ATELIERS

Cours collectifs/ateliers

Pour un groupe d’élèves, il est possible d’organiser un cours collectif dans le lieu de votre choix, à l’horaire qui vous convient, de façon régulière ou évènementielle (à côté de chez vous, en entreprise, EVJF, Yoga prénatal...).

Tarif à convenir d’un commun accord (location de salle comprise
si besoin, organisation à votre charge et partage des frais entre élèves
au prorata).

Pour chaque intervention,

il est possible de choisir a l’avance

entre les 3 types de Yoga :

Chaque trimestre, pendant 2h, Milana propose des ateliers d’approfondissement. Ces stages permettent :

• D’explorer un thème en particulier
• D’aller plus loin et de se perfectionner
• De profiter d’un cours d’une durée plus longue que d’habitude !

Les événements sont mis en ligne ici

Informations et réservations

YogaLife Flow©

Qu’est-ce que le YogaLife Flow© ?

 

Le YogaLife Flow© (inspiré du Forrest Yoga©) est une pratique enseignée par l’École YogaLife West Indies©. C’est un Yoga dynamique, profond et réparateur, qui accorde une place importante au flow (enchaînements de postures de Hatha Yoga) associée à des techniques de respiration profonde et guidée pendant toute la séance.

L’intensité de ce type de pratique est une réelle expérience de transformation

en douceur, à la fois physique et mentale, qui s’opère sur la durée. Cette pratique accorde une grande importance au travail abdominal qui permet de chauffer le corps en profondeur et facilite le travail des postures. Les articulations, les muscles,

les tendons et les ligaments sont ainsi mieux protégés.

Les bienfaits d’une seance

Le YogaLife Flow© est un Yoga réparateur et accessible à tous.

Pendant l’enchaînement de postures de Hatha Yoga, vous installez durablement, avec l’aide du professeur, une respiration profonde qui permet :

  • L’élimination des toxines accumulées

  • Le relâchement des nœuds et des tensions

  • La diminution du stress accumulé dans votre corps

  • L’apaisement du mental

  • Le lâcher prise

Comment se deroule un cours ?

Le cours se déroule selon un séquencement bien étudié

de postures et d’exercices de respiration :

  • Installation dans la pratique

  • Echauffement crescendo

  • Posture finale (APEX)

  • Re-descente douce vers la relaxation

  • Relaxation finale

À la fin d’une séance (70 à 90min), la plupart des élèves constatent un soulagement dans les tensions du corps (dos, épaules, hanches), un renforcement

des articulations, un meilleur sommeil, une meilleure gestion du stress

et l’apaisement du mental.

Pour quel public ?

Tous niveaux (débutant / intermédiaire)

Variations proposées selon les capacités de chacun

 

Qu’est-ce que le Yoga pre/postnatal ?

Yoga pre/postnatal

Yoga prénatal

Au-delà d’une simple pratique physique, le Yoga prénatal est un moment privilégié. Les techniques enseignées pendant les séances vont vous permettre de vivre

votre grossesse de manière plus sereine et d’être au top de votre forme.

Il est question d’anticiper et de se préparer aux changements physiques

et psychologiques que cette période amène.

Yoga postnatal

Après un accouchement, le Yoga postnatal est l’opportunité de se reconnecter

avec son corps de femme, de calmer les tensions accumulées et de lâcher prise.

Il s’agit d’un moment pour soi, d’une pause dans l’intensité de votre nouvelle vie.

Les bienfaits d’une seance

De manière générale, une séance permet à chaque femme :

  • D’apaiser les tensions accumulées avant et pendant la grossesse

  • De construire ou renforcer sa force, son endurance et sa souplesse

  • D’approfondir sa respiration

  • De mieux gérer stress et anxiété

  • De soulager les tensions du dos (et autres régions du corps)

  • De s’assouplir et de permettre à son corps de se transformer en douceur

  • De retrouver équilibre, énergie et tonicité (postnatal)

Comment se deroule un cours ?

Pendant l’heure que dure le cours, chaque femme pratique à son propre rythme. Milana s’adapte constamment à vos capacités et au stade de votre grossesse. Dans l’idée, les étapes sont les suivantes :

  • Echauffement

  • Postures spécifiques axées sur l’apaisement des tensions du dos et sur
    l’ouverture des hanches

  • Techniques de respiration profondes et guidées pendant toute la séance

  • Relaxation finale

Le cours est disponible sur réservation au 06.40.70.48.72 ou par ici.

Pour quel public ?

Femme enceinte/femme ayant récemment accouché
Un certificat médical d’aptitude est obligatoire

(mentionnez toute complication antérieure).
C’est un cours qui peut être suivi pendant toute la grossesse

(certificat du médecin obligatoire).

 

Yoga sur chaise

Qu’est-ce que le Yoga sur chaise ?

Le Yoga sur chaise (ou Desktop Yoga ou Yoga au bureau)

est une alternative du YogaLife Flow© adaptée aux personnes qui ont du mal

à pratiquer le Yoga au sol pour différentes raisons (douleurs associées

à une pathologie, traitements médicaux lourds, blessures, surpoids,

grossesse, limites liées à l’âge, etc.).

La pause Yoga en entreprise

Le Yoga sur chaise peut aussi se pratiquer sur votre lieu de travail.

Il suffit d’un bureau ou d’une salle de conférence, d’une chaise et... c’est tout !

Votre pause Yoga peut démarrer !

Le cours se fait sans tapis et peut être réalisé avec des vêtements de ville.

La pratique du Yoga sur Chaise procure les mêmes bienfaits que le Yoga sur tapis.

Les bienfaits d’une seance

La pratique est construite autour du YogaLife Flow©,

adaptée à la chaise et aux capacités de chacun.

Chaque élève profite de tous les bienfaits réparateurs du YogaLife Flow© 

  • Élimination des toxines accumulées (oxygénation du corps en profondeur)

  • Relâchement des nœuds et des tensions

  • Diminution du stress accumulé dans votre corps

  • Apaisement du mental

  • Lâcher prise

Si vous souffrez d’une pathologie, cette pause Yoga sur chaise peut également vous aider à :

  • Prévenir et soulager des douleurs physiques (dos, épaules, cou, maux de tête, TMS...)

  • Renforcer la confiance et l’estime de soi

  • Réduire le stress

Comment se deroule un cours ?

Le cours peut durer entre 30 minutes et 1 heure, toujours en adéquation avec les possibilités de chacun, et contient :

  • Un échauffement et des postures sur chaise adaptées

  • Une série de respirations profondes et guidées

  • Une relaxation finale

Pour quel public ?

Toute personne travaillant en entreprise et souhaitant découvrir une nouvelle manière de respirer et de se détendre sur son lieu de travail.


Toute personne ayant des difficultés au niveau de la santé (mobilité, surpoids, douleurs, traitements médicamenteux en cours, grossesse, limites liées à l’âge, etc.).

Precautions :

Des tapis, des coussins, des sangles, des briques et des couvertures sont à disposition dans toutes les salles mais il est tout à fait possible de ramener votre propre matériel.

Si vous avez besoin d’un support particulier, n’hésitez pas à faire la demande avant le cours pour savoir si la salle est équipée.

Pour une pratique plus fluide, pensez à prendre une tenue confortable sauf pour le cours de Yoga sur chaise (Desktop Yoga) qui peut se pratiquer en tenue de ville.

Hydratez-vous tout au long de la journée et aussi, après la séance.

En cas de fortes chaleurs,

pensez à mettre une serviette

dans votre sac !

Avant la seance

  • Evitez de manger ou boire juste avant un cours

  • Evitez de pratiquer le même jour qu’une séance d'ostéopathie ou de toute autre manipulation de la colonne vertébrale.

apres la seance

  • Essayez de garder votre calme intérieur le plus longtemps possible.

  • Evitez de vous agiter dès la sortie du cours.

  • Hydratez-vous !

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